Små vinster i vardagen.

Jag tror att det är det kontinuerliga du gör under året som får dig att lyckas. Den träningen du genomför varje vecka är den som får dig att bli starkare, inte ett monsterpass nån gång då och då.

Monsterpassen är fantastiska och kan inspirera och bli nått väldigt kul, men glöm inte de där vinsterna i vardagen.

Som idag att jag kom ut i löpspåret fastän temperaturen visade på +1 och regn som bara strilade ner. Men väl igång och framförallt efteråt var det fantastiskt 😉 en sväng på 40 minuter gör underverk för välmåendet.

Det här med mat

Dagens shoppingtur

Jag äter mat, mycket grönsaker, lite kött, glutenfritt.
Jag äter chips och godis ibland, men satsar på att hålla det till helgerna.
Efterrätt hör livet till, men som med allt annat behöver det inte gå till överdrift.
Jag räknar inga kalorier, micro-eller macronutrienter.
Försöker äta mer om jag kämpat hårt, äter mellanmål om jag är hungrig. 

Den största skillnaden från innan jag började träna är att numera ersätter jag aldrig en måltid med chips/glass/kaka/godis. Ni vet, en sån där dag när du ätit en massa gotter och sen inte orkar äta mat utan tar typ macka eller yoghurt. (eeeh, ni vet va? inte bara jag….?)

Mumslunch

Det som handlades idag blev till två veganska supermåltider. Jag älskar mat som nästintill lagar sig själv.

Ugnsgratinerade favoriter: Brysselkål, broccoli och blomkål med lite vegan”ost” på, i ugnen i ca 30 minuter. Röra ihopmixad på vita bönor, olivolja, tahini och citron, toppat med groddar och spenat.

 

Alltså grönsaker i ugn <3

Mat-rädddaren:
(alla gamla grönsaker du hittar i kylen eller) Riven morot, rödbeta, hackad vitkål, gul lök, vitlök, blandat med sojafärs. Skjuts in i ugnen på 175 grader i typ 35 minuter. Vill du ha på din gamla ost som blev över sen lunch så gör ju det inte direkt någon skada.. Avnjutes med lingon.

 

// Cecilia

 

Wow vilken dag!

Som funktionär på Friskis får du ta del av kommande nyheter under ett samlat tillfälle, så kallade Nyhetsdagarna. Idag var vi ett glatt gäng från Älmhult som åkte till Malmö för att se vad som kommer nästa termin.

Schemat kan du anpassa efter dina intressen, det finns ett gäng pass att välja på under samma tid så att du kan pussla ihop Din Bästa Dag. Mitt schema såg ut såhär:

Pass 1: Step Explode

Pass 2: Skivstång Maxa

Lunch

Pass 3: Yoga mind

Pass 4: Rodd

Alltså svettfest i takt till musik, svettfest med tunga vikter, lunch, avslappning under filt, svettfest med kramp i rumpan.

Lite av en dröm att få spendera en hel dag med fantastiska människor på roliga/svettiga/tunga/grymma/svinjobbiga pass.

trainingStörsta utmaningen för mig är det mentala vilket blev väldigt tydligt under passet Rodd. En del av passet var samma utmaning som under Brandmanstestet, att ro 500m på under 1:45. När tiden var ute hade jag 12 meter kvar. ”Aaaaaaargh” kom ut genom munnen och genom huvudet flög ”jag misslyckades”. Men direkt sa jag till mig själv ”wow, efter en hel dags träning så lyckas nu nästan med det här tuffa testet! Bara 12m kvar, imponerande!”. Hur ska jag kunna lyckas direkt, jag har aldrig tränat rodd? Varför ska jag kunna det direkt? Varför är det ett misslyckande att ro satan och nästan klara utmaningen?

Det är bara i mitt huvud och jag har bestämt mig för att bli snällare mot mig själv. Att försöka peppa mig själv istället sär att sänka mig. Jag är stark, jag är grym, heja mig!

//Cecilia

En blöt och härlig stund.

Vaknade av att solen lyste in i sovrummet. Men lördag är lördag tänkte jag och hängde kvar ett bra tag i sängen. Inte helt lätt att gå upp när en katt ligger å myser på ens mage.. 🙂

Men lördag är också en väldigt bra dag att ge sig ut på en löptur!

Men man kan ju alltid.. fixa lite med tekniken i hemmet först. Ska bara..

Dagens Trail

Ja, sen var solen på väg ner 🙁 Men en snabb tur på cykeln så var jag i skogen, redo för Mossrundan. Planen var att inte gå över 190bpm, men som vanligt har jag lite svårt att ta det lugnt och var uppe på 193 ett par gånger.

Blött, lerigt och väldigt härlig natur. Mötte inte en själ, men det är ju en del av tjusningen med att springa trail.

Bara jag, naturen och lugnet! Njutning!

//Kristoffer

Mot Västkusten!

Anmälan Icebug Xperience West Coast Trail 2018

Anmälda, så kan det gå!

Icebug Xperience West Coast Trail 2018 - Signed up!

Nu har vi anmält oss till Icebug Xperience West Coast Trail 2018.
Anmäl dig du med 🙂

Det är också ett sätt att fira att vi varit gifta i tre år. Och var bättre än på den vackra västkusten(där vi också gifte oss)

Foto: Robert Dahlberg
Foto: Martin Olsson

//Kristoffer